co mi tam

[...] mówił,że dużo jest chętnych do pracy sobie pomyślałam tak jasne,a po kilku dniach odchodzą jak sobie przeliczą i tak faktycznie jest,bo rozmawiałam z panią Krysią,co tam pracuje,ale ja to przynajmniej umiałam dużo,a przyszły laski,które nie umiały obsługiwać krajalnicy ale taki z tego plus,że zarobiłam na rachunek za telefon tak więc mi [...]

Spoko, ale mi nie chodzi o to zeby nabrać jak szalony jakichs cutów, aminokwasów czy zma, tylko chcialem wziąć białko, ewentualnie jakies węgle i stosować tak jak tam wyzej pisalem, gdy nie wiem, nie bede mial jak zjesc sniadania, wypic gainera, a nie do 11 o suchym ryju siedziec i potem napalić się na byle co. Raz juz tak mialem ze gdzies tam w [...]

[...] co napisać, tyle rzeczy mówił. Najważniejsze: problem z kolanami, w szczególności z lewym. Powiedział że wszelkiego rodzaju przysiady mam zabronione, nawet bez obciążenia bo tam dzieje się coś złego i mrocznego. Nogi nierównej długości, trochę mniej niż cm różnicy. Skrzywienie rzeczywiście jest, najprawdopodobniej w kręgosłupie. Możliwe że mam [...]

[...] 10x - spięcia 20x Później pojechałam do biblioteki z Małą, wzięłam wózek bo z parkingu trzeba iść kawałek, pogoda piękna więc jeszcze na chwilę poszłyśmy do parku, a tam akurat znane mi drążki więc postanowiłam zrobić kilka skoków do latającego. Mała przy każdym moim skoku głośno się śmiała %-) ale zadowolona jestem, bo kiedyś próbowałam [...]

Witam :) Jestem po dwoch treningach (1x trening A i 1x trening B) Wygladalo to tak: Trening A SERIE: 2 ILOSC POWT. W SERII: 15 A - 22,5kg B1 -8,5kg B2 - 22,5kg B1 - 8,5kg B2 -22,5kg C1 - 10kg - przy nastepnym treningu dodam sobie ciezaru :-)) C2 - 8,5kg C1 - 10kg C2 - 8,5kg D - I seria - 2min i 15s, II seria - 2min. AEROBY po treningu silowym - [...]

[...] Efekt końcowy był taki iżSebastian zrobił w 3 podejściu , rzutem na taśmę 240 kilo i zawody zakończył z powodu kontuzji . Sprawdzio się staropolske powiedzenia "gdzie dwóch się bije tam trzeci korzysta" i 90 wygrał mój kolega z uczelni.............(co prawdasz wynikiem w 3boju takim jak RESPAKO w przysiadzie , ale wygrał !!)).

[...] wybiorę 100g ryzu niż 6 kostek czekolady :-) A jeżeli ktoś chce zobaczyć definicję słowa "syf" niech poczeka 3 dni %-) Bo w sobotę jadę do mojego dobrego znajomego Kacpra i tam poszalejemy... nie koniecznie clean %-) Posiłków jem naprawdę różnie... zazwyczaj są to 4... ale jeżeli np mam DNT i siedzę cały dzień w domu to zjadam 6 bo poprostu [...]

[...] sprawnośći. Przy dobrych wiatrach do siadów wrócę za jakiś tydzień, ale do samego bencha myślę nie wcześniej niż 2-3 tyg. Zostają mi do robienia nogi i w sumie ciągi bo tam też nie czuje dyskomfortu. Barki, ramiona, wiosła , klatka odpada. Wczoraj robiłem akcesoria na dół i jakiś większy ciężar poszedł na hipy czy RDL, ale jednak to nie to [...]

[...] lat temu z tym skonczyć jak jeszcze nie dawali mi zadnych szans w Pl w klasyku :p no i jakby nie było rok temu z hakiem byłem całkowicie skreslony przez wzjg no ale gdzieś tam małymi kroczkami powoli idzie, wygrywal w elite nigdy nie będe ale wlasnie będac nawet poki co top10 na dobrych zawodach to już coś dla mnie, a bede dążył do top5, ale [...]

[...] serię "bez ściemy" gdzie omijają i nie mówią nawet połowy prawdy (już pomijam dawki jakie podają na forach itd). Okej ja rozumiem że nie sprzedaje się wiedzy zdobywanej latami itd za 30zł przez wykupienie abonamentu, no ale w takim razie po co kłamać i dawać w nazwie True skoro z prawdą tam nic nie ma związanego. Oczywiście, mają wiele fajnych [...]

witam. dzis waze 102,6kg i mam 114cm w pasie. od jakiegos tygodnia moja waga stoi w miejscu-102,5+/-0,5kg. przyznam, ze tydzien temu bylem zadowolony z wynikow. ogolnie widze, ze miesnie mi powoli rosna, tluszcz znika, jednak fakt, ze to stanelo w miejscu malo mnie juz bawi. lydki mam ok.1cm mniejsze, w udach po 2cm mniej, ale widac poprawe-byly [...]

sfd czytam od paru lat i pamietam wypowiedzi qazara z bardzo dawna. lubie go czytac bo jesli np masz pytanie to potrafi cala odpowiedz zawrzec w jednym zdaniu. celne rady i uwagi bez zbednego rozpisywania sie, czasem cos lekko chamskiego napisze jak trzeba, ale to mi sie podoba. skalar to bardzo uprzejmy gosc. wszystko na spokojnie i rzeczowo [...]

[...] nog nawet ciut dalej niz kat prosty wiec to bedzie moje pierwsze cwiczenie do FBW. jesli macie zamiar pisac, ze mam robic przysiady i ciagi to zerknijcie stronke wczesniej. tam jest napisane dlaczego nie moge wykonywac tych cwiczen. ide cos zjesc i czytac dalej o FBW, pozdro p.s. co myslicie o wioslowaniu sztanga w lezeniu na brzuchu na takie [...]

[...] ćwiczeniach szybko pompowało pompa inna niż na znanym aakg bardziej twardsza, żyły widać było jak nigdy. Pompa 9/10 trochę lepsza niż na meso Pobudzenie 3/10 chyba tylko tam ta kofeina pobudzała Siła trudno ocenić ale robiłem więcej powtórzeń 2-4 Dwielub trzy porcje powinny dobrze klepać co poniektórych [...]

[...] Nie będę tak jak w FBW wdupiał maxymalnego ciężaru na sztangę z którym zrobię 10p, ale zredukuję te ciężary i na nowo będę do tego wszystkiego dochodził. Podstawy jakieś już tam mam. Z tym forum mam do czynienia już około 2 lata. Zaczynałem niewinnie od pompek, później coś tam obciążenia kupiłem, a normalnego ćwiczenia z planem to było tak może [...]

[...] mu się nie przytrafi. Najważniejsze, że wszystko dobrze się skończyło. Nie ukrywam, że emocji nie brakowało, bo do finału dostał się trochę "tylnymi drzwiami". Kiedy jednak tam się znalazł, to odetchnęliśmy i wierzyliśmy bardzo w jego umiejętności. Nie bije się bowiem przed mistrzostwami świata przypadkowo rekordu Polski. Liczyliśmy zatem na [...]

[...] 5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 3 75 x 2 90 x 5 Rozkminy: Zdecydowana poprawa na przysiadach. Wszystkie serie zaliczone tak jak chciałem, więc w piątek leci 90kg i w sumie nie pamiętam, żebym ten ciężar kiedyś podnosił na 5 razy. W takim razie będzie życiówka. Reszta treningu też jakoś bez przeszkód. Czuję ogromny progres w porównaniu z tym, co było [...]

[...] 6. no dobra, dodałam:-P + rozciąganie dieta: btw: 135/60/180 1. 120 g białka, 1 jajo, 25 g czekolady gorzkiej, 200 g truskawek TRENING 2. 120 g kurczaka, 100 g ryżu, cukinia, pepperoni, sałata,cebulka 3. 40 g kaszy gryczanej, ileś tam podudzi z indyka,jakieś warzywa 4.dubel 5. podudzie z indyka Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-18 14:15:20

[...] prawie 16km };-) cardio dobre xd, ale to tylko dziś na szczęście poznalismy czesc ekipy w rest roomie 2 telewizory 45 calowe stół do bilarda kawka i takie pierdołki, tam sie siedzi jak sie ma przerwe miedzy lotami ^^ wiekszosc to angole i troche polaków, bedzie dobrze xd pogoda lepsza byc nie mogła ponad 20 stopni słoneczko, troche łeb [...]

[...] hantle bokiem? Paula, a oprócz tego próbowaliśmy się utrzymywać na kółkach gimnastycznych %-). w zasadzie ty były najbardziej konkretne zajęcia. no już w tej fladze coś tam się odrywam od ziemi, ale tylko dlatego, że mam dość mocne barki.%-)%-) dziś na szczęście wypadł trening taki,jaki powinien, chociaż miałam robić z koleżanką. no ale ona [...]